（中央社記者張茗喧台北6日電）法國一項最新研究證實，年長者每天快走15分鐘，可降臺南市中西區外匯理財推薦低22%死亡風險。專家表示，快走必須走到有點喘才有效，如只是一般步行速度，建議每週應達到150分鐘運動量。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，年長者的運動習慣可視為一種健康指標，不新北市雙溪區銀行推薦僅可提升老人家自我管理功能、專注力與自信心，也可透過運動結交朋友，增進家人間的談話話題。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，研究中提到的15分鐘運動，應
徐錦興建議，老人家可嘗試不同種類的運動，像是個人移動類的臺中市沙鹿區外匯定存推薦健走、慢跑；個人律動類的跳舞、瑜伽、太極；團體球類臺北市士林區理財銀行推薦的網球、槌球、高爾夫球；水中類的游泳、水中走路、水中有氧等，每天從事讓自己開心的運動，減緩老化還增強身體機能。
發表這項研究的法國聖埃臺北市士林區外匯推薦銀行蒂安大學附屬醫院，將受試者分為不運動、低度、中度和高度運動4組，平均追蹤10年，探討運動量與死亡風險的相關性。
如果長輩不想運動，她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，例如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水；如真不願運動，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從3次慢慢增加到5次，都可達到運動效果。1051006
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